发布日期：2025-01-18 01:02    点击次数：145

作家：Chenny（当今就读于UBC夜夜撸在线影院，食物科学和养分科学专科。改日运筹帷幄成为又名养分师，研究种种饮食结构对躯壳健康的影响。也但愿粗略为巨匠在养分和食物这方面上答疑解惑 ~）

审稿：Oria（加拿大注册养分师，加拿大麦吉尔东谈主类养分系学士，加拿大蒙特利尔大学生物医疗系硕士，加拿大麦吉尔东谈主类养分系在读博士。研究1型养分线路注解以及改善）

著述泉源：特接地气的养分师Oria

已授权《中国临床养分网》转载

以为我方每天齐毛毛躁躁的，但离更年期还有一阵子？

从内到外，嗅觉躯壳种种不结识，可即是找不出原因？

那这个时辰也许该顺心一下你的甲状腺了。

（注：本文属于民众科普，个情面况请有计划医护东谈主员的提出。）

甲状腺——位于咱们喉部的内分泌器官，是保管东谈主体革故改变的“勾搭官”。

它沉默地影响着咱们的方法、体重和能量，一朝出错，躯壳就可能失调，激励一系列疾病，如甲亢（研究著述：）、甲减，还有越来越常见的桥本甲状腺炎。

（图片来自微信公众平台巨匠图片库）

什么是桥本甲状腺炎

桥本甲状腺炎是一种慢性本身免疫性疾病。

浅薄来说，躯壳的免疫系统误将甲状腺细胞当成“入侵者”来报复，松懈破损了甲状腺的经常功能，导致甲状腺激素分泌减少，进而减缓代谢。

一启动，患者可能莫得明显症状，仅仅脖子肿大、喉咙不适，但跟着病情加重，可能会出现倦怠、心焦、皮肤干燥、脱发等症状。

一部分患者在早期会出现少顷的甲亢或甲减，这种疾病在成年女性中尤为常见，女性患病率是男性的十倍以上(1)，因此也被称为“好意思东谈主病”。桥本甲状腺炎的具体诱因尚不了了，但与压力、遗传、饮食方面关联。

一朝发生很难说痊可，关联词不错通过减少体内炎症来缓解研究症状。

体内炎症与肠谈健康

桥本甲状腺炎的常见症状之一是肠漏。永久的饮食失当、慢性压力以及抗生素的使用会导致肠谈菌群失衡，进而引起肠谈功能不结识，缩小免疫系统夜夜撸在线影院，加多体内炎症。一些难以消化的大分子物资会穿透肠壁投入血液，激励躯壳产生抗体，且肠谈的招揽功能也会受到影响，无法灵验招揽养分。因此咱们要注重肠谈健康来减少炎症。

肠谈中的故意菌群在这个经由中演出着要道变装。它们参与养分物资的招揽，形成“保护障蔽”，不仅粗略抗拒无益物资入侵，还能产生抗炎因子，匡助减轻炎症响应(2)。

饮食径直影响肠谈菌群的种种性，而肠谈菌群的均衡与否，会进一步决定免疫系统的健康状况。

因此，合理饮食关于保管免疫系统功能和合座健康尤为遑急。

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匡助肠谈健康：减少炎症之谈

关于桥本患者来说，推选 多吃富含膳食纤维的食物（如粗粮、蔬菜）、富含健康脂肪（如鱼）的食物，以及具有抗炎作用的簇新蔬果。 这些食物有助于保管肠谈菌群的均衡，减少体 内炎症。

此外，适量补充益生菌（如酸 奶、发酵食物）相同要道。

益生菌粗略加多肠谈故意菌群，形成健康的肠谈环境，匡助退换免疫响应，从而减轻本身免疫报复带来的炎症 (2)。

违抗，淌若饮食失当，肠谈健康就会受到破损。 尤其是加工食物，其中富含添加糖、盐、油。这些因素不仅会破损肠谈菌群的种种性，还会加多无益菌的数目，导致肠谈黏液层变薄，肠谈通透性加多 (3)。 一朝肠谈障蔽受损，未透顶消化的食物因素就容易投入血液，在这种情况下，肠谈功能的参差词语还可能激励食物不耐受 。

这么可能会抵消化系统形成影响，激活免疫系统，进一步加重炎症响应。

微量养分素妥协桥本甲状腺炎

除了退换肠谈健康，桥本患者还需要补充要道微量养分素 （尤其是维生素D、硒和碘），来匡助缓解倦怠、免疫失衡和甲状腺功能衰竭等症状。

※ 维生素D是均衡免疫系统的遑急养分素。

研究露馅，很多桥本患者体内维生素D水平偏低，适量补充不错灵验改善倦怠、增强免疫响应，减少免疫系统对甲状腺的过度报复 (4)。

※ 硒则有抗氧化作用，粗略保护甲状腺免受氧化损害，把稳免疫系统过度报复甲状腺细胞。

研究标明，补充硒有助于缩短抗体水平，从而减速病情的进一步发展 (5)。

碘是保管甲状腺功能不能或缺的元素，但摄入量需说明病情生动调治。

自然海产物如海盐、海带和虾蟹中富含碘元素。

淌若患者伴有甲亢（甲状腺激素分泌过多），应减少碘的摄入，以幸免加重病情。

淌若患者伴有甲减（甲状腺激素分泌不及），可截止加多碘的摄入，以支援甲状腺功能归附。

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转头

桥本甲状腺炎患者不错通过调治饮食，匡助减轻症状，保执更好的生涯质地。

优先接管抗炎食物、减少加工食物摄入、补充益生菌和必要的微量养分素来匡助退换免疫系统和保管肠谈健康。

但要预防，饮食调治仅仅处置的一部分，如期的健康监测和专科大夫的提出并说明本身情况来调治也相同遑急。

参考文件：

1. Piticchio， T.; Frasca， F.; Malandrino， P.; Trimboli， P.; Carrubba， N.; Tumminia， A.; Vinciguerra， F.; Frittitta， L. Effect of Gluten-Free Diet on Autoimmune Thyroiditis Progression in Patients with No Symptoms or Histology of Celiac Disease: A Meta-Analysis. Front. Endocrinol. (Lausanne) 2023， 14， 1200372. https://doi.org/10.3389/fendo.2023.1200372.

2. Wiertsema， S. P.; van Bergenhenegouwen， J.; Garssen， J.; Knippels， L. M. J. The Interplay between the Gut Microbiome and the Immune System in the Context of Infectious Diseases throughout Life and the Role of Nutrition in Optimizing Treatment Strategies. Nutrients 2021， 13 (3)， 886. https://doi.org/10.3390/nu13030886.

3. Maki， K. A.; Sack， M. N.; Hall， K. D. Ultra-Processed Foods: Increasing the Risk of Inflammation and Immune Dysregulation? Nat. Rev. Immunol. 2024， 24 (7)， 453–454. https://doi.org/10.1038/s41577-024-01049-x.

4. Lebiedziński， F.; Lisowska， K. A. Impact of Vitamin D on Immunopathology of Hashimoto’s Thyroiditis: From Theory to Practice. Nutrients 2023， 15 (14). https://doi.org/10.3390/nu15143174.

5. Huwiler， V. V.; Maissen-Abgottspon， S.; Stanga， Z.; Mühlebach， S.; Trepp， R.; Bally， L.; Bano， A. Selenium Supplementation in Patients with Hashimoto Thyroiditis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Thyroid 2024， 34 (3)， 295–313. https://doi.org/10.1089/thy.2023.0556.

《中国临床养分网》剪辑部

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